Fitness – Strong Nation

Disciplina:

Strong Nation

Durata:

60 minuti

Giorni/orari:

Lunedì

18:30 – 19:30

Un allenamento cardio, a corpo libero, a elevata intensità (HIIT), in cui ogni movimento è perfettamente sincronizzato al ritmo della musica.
Si bruciano calorie mentre si tonificano braccia, gambe addominali e glutei. 
Movimenti esplosivi o pliometrici (ginocchia in alto, burpee, jumping jack) intercambiati con movimenti isometrici come affondi, squat e colpi di kickboxing.

La versione standard di 60 minuti si divide in 5 fasi: la prima di riscaldamento è seguita da quattro segmenti principali chiamati quadranti e caratterizzati ognuno da un obiettivo e un livello di intensità specifici.
Infine, si passa alla fase di raffreddamento e defaticamento a base di stretching.

Istruttore:

Raffaella Catania

Altre informazioni:

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