Fitness – Strong Nation
Disciplina:
Strong Nation
Durata:
60 minuti
Giorni/orari:
Lunedì
18:30 – 19:30
Un allenamento cardio, a corpo libero, a elevata intensità (HIIT), in cui ogni movimento è perfettamente sincronizzato al ritmo della musica.
Si bruciano calorie mentre si tonificano braccia, gambe addominali e glutei.
Movimenti esplosivi o pliometrici (ginocchia in alto, burpee, jumping jack) intercambiati con movimenti isometrici come affondi, squat e colpi di kickboxing.
La versione standard di 60 minuti si divide in 5 fasi: la prima di riscaldamento è seguita da quattro segmenti principali chiamati quadranti e caratterizzati ognuno da un obiettivo e un livello di intensità specifici.
Infine, si passa alla fase di raffreddamento e defaticamento a base di stretching.